睡前一小时，听上去好像也做不了什么呀。事实上，对养生和预防疾病来说，这一小时是非常重要的黄金时间。

　　泡泡脚：活血化瘀、促进血液循环

　　脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。

　　特别是寒冷的冬天，若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

　　注意：晚上9点到11点这个时间段，用温水泡脚最合适。