久 坐

　　腿脚肿、下肢血栓

　　美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出：

　　所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。

　　有项研究显示：

　　每天坐着看电视 1～2 小时的人，得糖尿病的可能性比看电视在 1 小时以内的人高 9.2%。

　　另外，久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。久坐危害大，最好的办法是多运动，最好每隔半小时就起身活动活动。

　　建议：换一个容积小的杯子喝水，水喝完了，就会起身去接水。这样既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。