劳累久坐小心损害视力　　CFP

　　近日，一个标题为“恢复视力的最佳运动”的视频在网上引发热议，视频中介绍的是通过转换焦点、上下左右转动眼球、眯眼眨眼、搓热双手热敷眼睛等方法来缓解疲劳、保护眼睛。据眼科医生介绍，这种方法对于缓解眼睛疲劳以及假性近视人群有一定作用，但无法逆转真性近视。

　　有助缓解眼干涩、疲劳

　　热传的视频中共包含7节“眼保健操”，分别为转换焦点、上下左右转动眼球、眯眼睛、用目光画正方形、眨眼睛、用目光画圆形、搓热双手热敷眼睛。根据其动作特征，可归纳为四点，分别为：转换焦点、眼球转动、眯眼眨眼、热敷双眼。

　　中山医院青浦分院眼科主治医师周黎纹介绍说：“转换焦点主要锻炼的是眼睛的调节和集合，可以起到缓解视疲劳的现象，例如眼球胀痛、视物模糊等。上下、左右转动眼球等，主要锻炼的是眼外肌，坚持练习可锻炼眼外肌的功能和协调性。需要注意的是，做这个动作时，无论是转向哪个方向，都要尽可能做到极限，这样才能发挥其效果。在眯眼眨眼的时候，可以使泪液迅速均匀地分布在眼球表面，因此这个动作有助于缓解眼睛干涩。热敷双眼则能够促进眼周血液循环，加速新陈代谢。”

　　周黎纹表示，这种“眼保健操”对于缓解眼睛疲劳有一定作用，适用于长期近距离用眼的人群，但需要经常性反复地练习。需要特别注意的是，近期眼睛有外伤或是疾病的人，不适宜进行这样的“眼球运动”，例如玻璃体出血等。

　　周黎纹提醒，为了尽量保护眼睛，市民可以多吃富含维生素A 的食物，维生素A对人体的视觉产生具有重要作用，例如胡萝卜、动物内脏、奶制品、蛋类等。对于假性近视的儿童来说，则可通过使用睫状肌麻痹剂来缓解睫状肌痉挛，但不推荐成年人使用。此外，还可通过常做眼保健操、闭眼休息、向远处眺望等方式来缓解眼睛疲劳。