晚睡晚起睡满8小时，算不算熬夜？别纠结了，答案在这

　　《现代汉语词典》中对熬夜的解释是

　　因事通宵或至深夜忍困不眠

　　而衡量睡眠的关键指标有两个

　　有规律和睡得够

　　严格来说

　　只要满足这两点就不算熬夜

　　但作为“社会人”的我们

　　基本上很难做到

　　毕竟太阳公公不会陪着

　　我们一起“倒时差”

　　研究发现

　　熬夜会给人带来很多伤害

　　短期记忆力衰退

　　学习能力下降

　　内分泌失调

　　免疫力下降

　　心脏病风险增加

　　还会增加罹患癌症的风险

　　……

　　同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱。一般来说，人体从21点后褪黑色素开始分泌，我们最好遵循生物节律，从21~23点开始读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。

　　先熬夜再补觉并不可取，还是根据真正的时区乖乖睡觉吧。

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