喝果汁容易长胖?上海市消保委测了水果和果汁,结果发现…
为什么喝果汁反而更容易让人长胖?
另外,相比吃完整水果 ,喝果汁更容易摄入过量的糖 。
举个例子吧↓
常见的一个猕猴桃是60-100g,一个苹果100-250g,一个橙子100-200g。
《中国居民膳食指南(2022)》推荐每天摄入200-350g新鲜水果,但实际上一般人很难吃到这么多的量。
现在市场上的一瓶果汁普遍在300ml左右,一次喝掉一瓶完全小意思。
如此看来,喝果汁很可能摄入更多的糖,就不难理解了。
小帖士
果汁是由水果经压榨去掉残渣而制成,这些加工过程会使水果中的营养成分如维生素C、膳食纤维等产生一定量的损失,所以不能长期用果汁代替新鲜水果。
而且对于儿童来说,用果汁代替水果易使牙齿缺乏锻炼,面部皮肤肌肉力量变弱,眼球的调节功能减弱。
那鲜榨果汁还能不能喝了?
当然能,偶尔喝一些没什么问题
但不推荐
当成日常饮品长期频繁地喝
本文来源:上海宝山 作者: 责任编辑:顾铭