每天久坐的人，他们身体器官正在悄悄发生变化……
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长期久坐，人们往往会感到腰背不适，身体也会觉得疲累。值得注意的是，久坐时，体内的器官也在经历微妙的变化。
久坐的人，器官在慢慢发生变化
1.心脏：在慢慢变“大”
2023年4月发表在《斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志》的一项研究显示，青少年经常久坐不动会让心脏“更重些”。
这项研究中，青少年平均每日久坐近8小时，每天约进行49分钟的中强度运动。虽然久坐与中高强度运动都与更大的左心室质量相关，但是久坐会让心脏变得“更重些”，而且与青少年胖瘦无关。对于成年人来说，心脏质量每增加5g/m 2.7，心血管疾病和死亡的风险就会增加7%~20%。 ①②
图自《 Scand J Med Sci Sports》
北京地坛医院骨科主任医师张强2017年在健康时报刊文就曾表示，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。 ③
2.大脑：会供血不足
天津中医药大学第一附属医院心血管科主治医师郭晓辰2018年在健康时报刊文表示，久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天。 ④
3.肝脏：更易长脂肪
久坐患脂肪肝风险会上升。2021年《临床胃肠病学和肝病学》刊发的一项5000多人研究显示，日常久坐时长超过8小时，与患非酒精性脂肪肝风险上升44%有关。 ⑤
河南中医药大学一附院脾胃肝胆病科五区主任医师刘晓彦2021年在该院订阅号刊文介绍，一是，久坐造成热量过剩；二是，久坐导致腹型肥胖，诱发或加重脂肪肝；三是，久坐易致疲乏。长时间坐位，周身气血运行缓慢，则易导致肌肉缺乏营养，造成肌肉量（尤其是四肢肌肉）减少或松弛无力。也许总的体重没有大的变化，但胳膊腿儿细了，腰粗了，肚子大了，脂肪肝也就出来了。疲乏感让人更不愿运动，更容易久坐，形成恶性循环。 ⑥
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