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101009期

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长假综合症你患上了吗？

“十一”长假结束了，今天是长假后上班第一天。一大早赶着上班的市民们就议论开了。“累死了，休息7天比上班还累。”“就是，胃吃的油腻不舒服，浑身还没力，整个人昏昏的，不知道要怎么上班的。”
汪主任表示，“十一”长假结束后，八成上班族都会爆发“长假综合症”，主要表现在全身关节、肌肉疼痛、乏力，很难进入工作状态，而这种情况要在节后一两周时间后才能基本消除。汪主任提醒市民，在长假结束前市民就应该“收收心”，适当的做些运动，提前让自己进入工作的状态。

胡扯哥身体好的很！

有点以后得多注意！

哈欠连天精神萎靡十一长假综合症康复计划

“假期综合症”几乎是上班一族最常出现的身心疾病，对于操劳了大半年想好好休息一下的职场白领来说，十一长假的悠闲相对于“假期综合症”而言实在是有点得不偿失。医学研究认为，假期综合征的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。从持续紧张的工作状态到突然放松再到突然紧张，这种大起大落的状态换上谁都很难适应。我们不妨从今年的十一长假开始防患未然，别再让过节变成一种对身体的打劫，那么怎么办呢？其实很简单：前五天我们仍然可以去尽情地放松娱乐，只是在最后两天做些调整就行。具体如何操作呢？本人提供如下四条攻略：

四大类长假综合症应引起注意

放假放得我腰酸背疼，白天昏昏欲睡，到了晚上却睡不着。”眼看长假马上结束，又将进入紧张的工作中去，不少市民却出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状，感觉过节过得比上班还累。专家称，这是典型的“长假综合征”表现，必须科学矫正，轻则影响工作和健康，重则因焦虑恐惧等产生心理疾病。
小余称，每天上午始终睡不醒，全身酸软、乏力，至少要下午两三点才起得了床。更痛苦的是，到了晚上根本睡不着，相反十分兴奋，必须到凌晨两三点才能入睡，成了他的睡眠习惯。为此，在外贸公司上班的小余担心，这种状态根本无法正常工作，遂求助医生，希望通过药物催眠等方法及时改变睡眠习惯，能及时进入正常的工作状态。

专家支招调节身心应对十一“长假综合症”

十一期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟；加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。
本是休生养息的长假，不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状，其实这都是“节后亚健康综合征”在作祟。专家介绍，十一长假过后一段时间，是此类综合征发病的高峰期。

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