频繁爬楼梯爬山
伤膝盖
每上一级楼梯,我们膝关节软骨面将承受超过体重 4 倍的压力。所以,在骨关节科医生看来,每次爬楼梯,其实都是对膝盖关节软骨面的压迫和磨损。要知道,关节软骨是没有血供的,受到损害后很难修复。
建议:膝关节稳定性相对比较好的朋友,平时的爬楼,只要不过量,也不用太为此焦虑。但体重较重,或年龄较大且已经存在膝关节疼痛、退变的情况的朋友,应该尽量避免爬楼梯,就更不要爬山了。
如果要运动,建议选择快走、游泳、太极拳等项目,对膝盖负担不会太重。另外,运动时,选一双缓冲性能好的稳定的运动鞋,也很有必要。